Το προηγούμενο έτος επέφερε μεγάλες αλλαγές στον τρόπο με τον οποίο το αμερικανικό εργατικό δυναμικό έπρεπε να αλλάξει ριζικά τις καθημερινές δραστηριότητες. Στις αρχές Μαρτίου 2020 πολλοί εργαζόμενοι αναμενόταν να είναι φυσικά παρόντες στο γραφείο τους. Ωστόσο, από τη στιγμή που η πανδημία του ιού σε μεγάλο ποσοστό άρχισε να λειτουργεί στο σπίτι. Ως χειροπράκτης 36 ετών, έχω δει πόσο κακές εργονομικές καταστάσεις έχουν προκαλέσει αυξημένο πόνο στον αυχένα και τη μέση. Αυτό το άρθρο θα συζητήσει τις αλλαγές στον αριθμό των εργαζομένων που χρειάστηκε να αντισταθμίσουν την εργασία στο σπίτι και πώς μπορούν να βελτιώσουν την εργονομία, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο σπονδυλικός πόνος και άλλοι μηχανικοί πόνοι.
Όταν ξεκίνησε η πανδημία, πολλοί εργαζόμενοι έλαβαν φορητό υπολογιστή, πρόσβαση στο Διαδίκτυο και πιθανώς τεχνολογία συσκέψεων Zoom και αναμενόταν να κάνουν την ίδια δουλειά που είχαν προηγουμένως πραγματοποιήσει στα γραφεία τους. Πολλοί ασθενείς μου είπαν ότι κάθονταν στον καναπέ, ήταν ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και ακόμη κάθονταν στο πάτωμα χρησιμοποιώντας τους φορητούς υπολογιστές τους. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτοί οι άνθρωποι σύντομα άρχισαν να αναπτύσσουν δυσφορία στη σπονδυλική στήλη και στην πλάτη.
Αν και είμαι πολύ χαρούμενος που θα τους βοηθήσω να επιτύχουν ανακούφιση από τον πόνο μέσω ασφαλούς, ήπιας χειροπρακτικής φροντίδας, τονίζω επίσης ότι είναι επιτακτική ανάγκη να λάβουν προληπτικά, προληπτικά μέτρα για να μην αναπτύξουν μυοσκελετικό πόνο όλοι μαζί.
Εξήγησα ότι πρέπει, τουλάχιστον, να έχουν μια καρέκλα και ένα γραφείο. Αυτά πρέπει να είναι σε κατάλληλο ύψος ώστε να κάθονται ίσια και όρθια. Εάν είναι δυνατόν, το στήριγμα της πλάτης της καρέκλας θα πρέπει να έχει τη δυνατότητα για ελαφριά κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Το ύψος της οθόνης του υπολογιστή πρέπει να είναι προσανατολισμένο ακριβώς μπροστά από το άτομο. Ένα ξεχωριστό πληκτρολόγιο και ποντίκι είναι προτιμότερο από τη χρήση του πληκτρολογίου και του ποντικιού ενός φορητού υπολογιστή. Στην ιδανική περίπτωση, αυτά τα στοιχεία θα χωρούσαν σε ένα ρυθμιζόμενο δίσκο πληκτρολογίου και ποντικιού.
Θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη ένας σταθμός εργασίας με καθιστή θέση. Δεν είναι ακριβά και μπορούν εύκολα να αγοραστούν από τοποθεσίες στο Διαδίκτυο. Οι εργαζόμενοι θα πρέπει να ενθαρρύνονται να τα χρησιμοποιούν ελεύθερα. Έχω διαπιστώσει ότι πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν να στέκονται όλη μέρα για να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους. Ωστόσο, ακόμα κι αν ένα άτομο αντέχει μόνο το 10% της εργάσιμης ημέρας του, θα βελτιώσει την εργονομική του κατάσταση.
Εάν ένα άτομο πρέπει να συμμετάσχει σε εικονικές συναντήσεις ή να λάβει τηλεφωνικές κλήσεις, σίγουρα συνιστάται αυτές οι ευκαιρίες να είναι όρθιες και να περπατούν. Με ακουστικά και μικρόφωνο αυτό μπορεί να επιτευχθεί εύκολα.
Αν και έχει ειπωθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα σαν τις ανέσεις του σπιτιού, πολλοί θα θεωρούσαν ότι η απομακρυσμένη εργασία είναι μια ισχυρή εξαίρεση. Η λήψη των σωστών βημάτων για τη δημιουργία μιας βελτιωμένης εργονομικής κατάστασης μπορεί να κάνει τη διαφορά στην ποιότητα της υγείας κάποιου.
