Εκτός από την κατανάλωση υγιεινών τροφίμων, η άσκηση είναι ένα άλλο απαραίτητο συστατικό για να έχουμε ένα υγιές σώμα. Από τους πολλούς τρόπους άσκησης, οι προπονήσεις καρδιο έχουν γίνει προφανώς απαραίτητες ρουτίνες για πολλά άτομα. Εάν είστε αρχάριοι και αναρωτιέστε για αυτό το είδος άσκησης, οι προπονήσεις καρδιο είναι ασκήσεις που επικεντρώνονται ειδικά σε διαφορετικούς μεγάλους μύες του ανθρώπινου σώματος που θα βοηθήσουν στην αύξηση της αποτελεσματικότητας της καρδιάς και των πνευμόνων μας. Υπάρχουν πολλοί τύποι προπονήσεων καρδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε. Μπορούν να είναι περπάτημα, τζόκινγκ, κωπηλασία, ποδηλασία και ούτω καθεξής.
Οι καρδιαγγειακές προπονήσεις έχουν αποδειχθεί ότι έχουν πολλά οφέλη για τη σωματική υγεία όταν εκτελούνται τακτικά, όπως η ενίσχυση της καρδιάς, η μείωση της υπέρτασης, η τόνωση της μεταβολικής διαδικασίας, καθώς και πολύ χρήσιμες όταν πρόκειται να μειώσεις τα περιττά κιλά. Εν ολίγοις, κάνοντας τακτικές προπονήσεις καρδιο όχι μόνο θα ενισχύσει την καρδιά σας, αλλά θα βελτιώσει επίσης σημαντικά τη συνολική υγεία σας.
Αν και αυτές οι μορφές ασκήσεων μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να χρειάζεστε ειδικό εξοπλισμό γυμναστικής, ωστόσο, δεν βλάπτει ποτέ να αγοράσετε εξοπλισμό καρδιο άσκησης για το γυμναστήριο του σπιτιού σας. Η εκτέλεση καρδιαγγειακών προπονήσεων με τη βοήθεια συγκεκριμένου εξοπλισμού προπόνησης όχι μόνο θα σας επιτρέψει να επιτύχετε τους βέλτιστους στόχους φυσικής κατάστασης μέσα σε μικρότερο χρονικό διάστημα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να παραμείνετε κίνητρο για άσκηση μακροπρόθεσμα. Για να μην αναφέρουμε, το μέσο καρδιαγγειακό μηχάνημα που μπορείτε να αγοράσετε σήμερα διαθέτει ένα ευρύ φάσμα καινοτόμων χαρακτηριστικών που έχει αποδειχθεί ότι ενθαρρύνουν πολλούς τεμπέληδες να ιδρώνουν σε τακτική βάση. Μπορεί να είναι ενσωματωμένη τηλεόραση, υποδοχές ήχου για πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής, διαφορετικές επιλογές προπόνησης και πολλά άλλα. Με άλλα λόγια, ο εξοπλισμός καρδιο άσκησης σας προσφέρει έναν βολικό τρόπο για να ασκηθείτε τακτικά στην άνεση του σπιτιού σας.
Όταν σκέφτεστε να αγοράσετε εξοπλισμό καρδιο άσκησης, υπάρχουν πολλές επιλογές από τις οποίες μπορείτε να διαλέξετε και φυσικά, το να αποφασίσετε ποιο να αγοράσετε είναι πράγματι θέμα της προσωπικής σας προτίμησης. Στις επόμενες παραγράφους, θα ρίξουμε μια ματιά στους δύο πιο δημοφιλείς εξοπλισμό καρδιαγγειακής προπόνησης που διατίθενται σήμερα. Είναι ο διάδρομος και ο ελλειπτικός προπονητής.
Το περπάτημα ή το τζόκινγκ εξακολουθεί να θεωρείται μια από τις πιο άνετες σωματικές ασκήσεις για πολλούς, ανεξάρτητα από την ηλικία και το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι δύο πιο περιζήτητοι εξοπλισμός καρδιο άσκησης θα είναι ο διάδρομος και το ελλειπτικό μηχάνημα. Λόγω του γεγονότος ότι και τα δύο αυτά μηχανήματα είναι συνήθως εύκολα στη λειτουργία αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη βελτίωση της ποιότητας της υγείας, οι διάδρομοι και τα ελλειπτικά μηχανήματα συνιστώνται ιδιαίτερα από πολλούς ειδικούς υγείας και φυσικής κατάστασης. Και τα δύο αυτά μηχανήματα καρδιαγγειακής προπόνησης σας προσφέρουν ευεργετικές καρδιαγγειακές ασκήσεις, αλλά με διαφορετικό τρόπο. Ο διάδρομος είναι ένα φανταστικό μηχάνημα γυμναστικής που σας δίνει τη δυνατότητα να περπατάτε ή να κάνετε τζόκινγκ στη θέση του, καθώς διαθέτει έναν περιστρεφόμενο ιμάντα που κινείται από έναν κινητήρα διαδρόμου. Σε σύγκριση αν περπατάτε ή τρέχετε σε τσιμεντένια και ασφάλτινη επιφάνεια, η άσκηση με διάδρομο είναι πολύ πιο ασφαλής για τα γόνατά σας, καθώς είναι συνήθως σχεδιασμένο με υλικό που έχει προστατευτικό υλικό που μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα τραυματισμού στα πόδια. Στο πλαίσιο των σημερινών τεχνολογικών καινοτομιών, είναι εύκολο για εσάς να αποκτήσετε έναν διάδρομο γεμάτο με τα πιο πρόσφατα χαρακτηριστικά. Με τη χρήση ενός διαδρόμου, μπορείτε να εκτελέσετε μια σειρά από διαφορετικές προπονήσεις ανάλογα με το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Μπορείτε να αλλάξετε εύκολα την ταχύτητά σας, το επίπεδο αντίστασης, συμπεριλαμβανομένης της προσομοίωσης τρεξίματος πάνω ή κάτω από ένα λόφο.
Από την άλλη πλευρά, η ελλειπτική προπόνηση είναι λίγο πιο δύσκολη. Σε αντίθεση με έναν διάδρομο που σχεδιάστηκε βασικά για να στοχεύει στο κάτω μέρος του σώματός σας, το ελλειπτικό μηχάνημα σάς βοηθά να ασκήσετε ολόκληρο το σώμα επειδή έχει διπλές ράβδους χειρολαβής για να εμπλακούν τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μπορούμε να πούμε ότι η ελλειπτική προπόνηση είναι ένας συνδυασμός κωπηλασίας, ποδηλασίας και σκι αντοχής. Με αυτόν τον τρόπο, η άσκηση σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα είναι σαν να ασχολείστε με μερικές σωματικές δραστηριότητες ταυτόχρονα. Και το αποτέλεσμα είναι ότι αυτός ο τύπος μηχανής παρέχει πλήρη προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα σας, τόσο στο κάτω όσο και στο πάνω μέρος, κάτι που σας βοηθά να αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα. Επίσης, όπως ένα μηχάνημα διαδρόμου με κινητήρα, το ελλειπτικό προπονητή συνήθως συνοδεύεται από έναν αριθμό προκαθορισμένων προγραμμάτων εκτός από τις λειτουργίες ψυχαγωγίας.
Όπως μπορείτε να δείτε, η άσκηση με τη βοήθεια ενός οικιακού διαδρόμου ή ενός ελλειπτικού μηχανήματος δεν θα σας επιτρέψει μόνο να κάνετε μια καλή προπόνηση καρδιο, αλλά μπορεί επίσης να σας παρακινήσει να ασκηθείτε τακτικά στην άνεση του σπιτιού σας.