Αλλά οι ηλικιωμένοι δεν πρέπει να κάθονται σε κουνιστές καρέκλες όλη μέρα, βασανίζοντας τους νέους με ιστορίες για το πώς περπάτησαν 4 μίλια μέσα από μια χιονοθύελλα μόνο και μόνο για να φτάσουν στο σχολείο;
Εν ολίγοις, όχι. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από ορισμένους καρκίνους, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό. Μειώνει επίσης τα συμπτώματα της κατάθλιψης καθώς και την ήπια γνωστική εξασθένηση. Επιπλέον, η τακτική άσκηση αυξάνει τη λειτουργική ευελιξία και τη δύναμη – τις ιδιότητες που επιτρέπουν στον μπαμπά να κάνει τα καθημερινά πράγματα που κάνουν εφικτή την ανεξάρτητη ζωή, από το να μπαίνει σε ένα ψηλό ντουλάπι μέχρι να φτυαρίζει ένα διάδρομο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρόγραμμα φροντίδας των ηλικιωμένων γονέων θα πρέπει να περιλαμβάνει μια ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση.
Κάντε ένα βήμα τη φορά.
Ίσως η τελευταία φορά που ο μπαμπάς ασκήθηκε ήταν η τελευταία φορά που κούρεψε το γκαζόν του – πριν από 15 χρόνια. Όταν φροντίζετε έναν ηλικιωμένο γονέα, είναι κρίσιμο για αυτόν ή αυτήν να ασκείται τακτικά. Το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθείτε ότι το αγαπημένο σας πρόσωπο είναι αρκετά υγιές για προπόνηση, μιλώντας με το γιατρό του. Ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ), για να διαπιστώσει εάν το σώμα αντέχει την άσκηση.
Μόλις ο μπαμπάς έχει το πράσινο φως από τον γιατρό, υπενθυμίστε στον γονέα σας να πάει σιγά-σιγά. Ο μπαμπάς δεν χρειάζεται να ασχοληθεί με το kickboxing ή να κολυμπήσει στη Μάγχη για να αποκομίσει τα οφέλη μιας προπόνησης. Για τους περισσότερους ηλικιωμένους, μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο είναι μια καλή αρχή προς μια υγιή λύση φροντίδας ηλικιωμένων.
Διδάξτε σε έναν παλιό σκύλο νέα κόλπα.
Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένοι που έπαιζαν παιχνίδια άσκησης Nintendo Wii για 35 λεπτά την ημέρα, τρεις ημέρες την εβδομάδα είχαν μειωμένο κίνδυνο κατάθλιψης. Τα βιντεοπαιχνίδια άσκησης αποδεικνύονται τόσο αποτελεσματικά στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης που νοσηλευτικές εγκαταστάσεις και κέντρα αποκατάστασης σε όλη τη χώρα τα προσθέτουν στα προγράμματα λύσεων φροντίδας ηλικιωμένων.
Επειδή τα συστήματα βιντεοπαιχνιδιών μπορούν να παιχτούν στο σπίτι, μπορούν να είναι μια ιδανική λύση φροντίδας ηλικιωμένων για ηλικιωμένους που μένουν μέσα στο σπίτι. Εάν φροντίζετε ηλικιωμένους γονείς στο σπίτι, σκεφτείτε να επενδύσετε σε ένα από αυτά.
Εάν το βιντεοπαιχνίδι δεν αρέσει στον ηλικιωμένο γονέα σας, ενθαρρύνετέ τον/την να ακολουθήσει ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Για παράδειγμα, η αρχαία κινεζική πολεμική τέχνη Tai Chi έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει από τον πόνο και αυξάνει το εύρος κίνησης των ηλικιωμένων.
Τα μαθήματα και τα εργαστήρια στο Τάι Τσι ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση μπορούν επίσης να ενθαρρύνουν ένα άλλο σημαντικό μέρος της καλής ζωής: την κοινωνική αλληλεπίδραση. Στην πραγματικότητα, η έρευνα έχει δείξει ότι η δημιουργία ισχυρών κοινωνικών δεσμών μπορεί να προσθέσει μερικά χρόνια στη διάρκεια ζωής, καθιστώντας την ιδανική λύση φροντίδας ηλικιωμένων. Καθώς φροντίζετε έναν ηλικιωμένο γονέα, ενθαρρύνετέ τον/την να αποκομίσει το δυνατότερο σώμα και τα αυξημένα κοινωνικά δίκτυα που συνοδεύουν τις ομαδικές προπονήσεις.
Μπείτε στο παιχνίδι.
Μην κάθεστε εκεί στο πίσω μέρος σας, ενώ η μαμά σας το σκάει γύρω από το μπλοκ. Το να φροντίζετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε τους ηλικιωμένους γονείς σας είναι σημαντικό για να διατηρείτε το μυαλό και το σώμα σας υγιή. Θα επωφεληθείτε από τις ιδιότητες ανακούφισης του στρες της άσκησης και θα χτίσετε ένα πιο υγιές σώμα στη διαδικασία. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που αγαπάτε, όπως η πεζοπορία ή η γιόγκα. Θυμηθείτε, όταν είστε υγιείς, θα είστε καλύτερος φροντιστής και ισχυρότερο μέρος της λύσης φροντίδας ηλικιωμένων των γονιών σας.
Η φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων μπορεί να είναι δύσκολη, από τον προγραμματισμό των ραντεβού με έναν γιατρό έως την παροχή υπενθυμίσεων φαρμάκων. Βεβαιωθείτε ότι η άσκηση δεν γλιστρά από τις ρωγμές – είναι ένα σημαντικό μέρος της λύσης φροντίδας ηλικιωμένων οποιασδήποτε οικογένειας.